筋肉量と基礎代謝とダイエット
体温を恒常的に上げる最もよい方法は、基礎代謝を上げることです。（基礎代謝とは、何もせずにじっとしていても体が消費するエネルギーのこと）
私たちの体は、生命を維持するだけでかなりのエネルギーを消費しています。
成人男性の１日のエネルギー量は２０００〜２２００ｋｃａｌ
成人女性１８００〜２０００ｋｃａｌ（もちろん年齢や体重、運動量によっても変化する）
１日に必要とするエネルギー量の約６０〜７０％実は基礎代謝なのです
食べても太らない人は、元々食べても太らない体質なのではなく、“基礎代謝が大きい”という体質を後天的に獲得してきた人なのです。
体温と基礎代謝は正比例の関係にあって、基礎代謝の多くが体温維持に使われていて体温が１℃低下しただけでも基礎代謝は約１２％低下してしまう
どうすれば基礎代謝を上げることができるか？というと 筋肉量を増やすことである。
筋肉を増やすことのメリットは
・ 基礎代謝が上る ・低体温の解消
・ 病気になりにくくなる ・免疫力が高まる
・ ストレスに対して強くなる ・肌が美しくなる
・ 体型もよくなる ・引き締まった体型になる
・ 食べても太りにくい
ダイエットする際に最も意識し、知っておきたいこと
・ 食事制限（カロリーリストラクション）をしても、よほど頑張らないと内臓脂肪は減らない
・ 食事制限して真っ先に減るのは脂肪ではなくて筋肉と水分で結果としてかえって痩せにくい脂肪だらけの身体を作るので、リバウンドする時はその分が「脂肪」として増える。リバウンドを繰り返すとどんどん痩せにくくなっていきます。見た目はスレンダーな女性でもＣＴスキャンで体の中を見ると内臓脂肪がとても多い“隠れ肥満”と呼ばれる人がいます。
ベストなダイエットは：筋肉を鍛え、基礎代謝を上げる事で体は自然と痩せていく
そのためのお手伝いを私たち真心込めてさせていただきます。
★ブログを始めました。おヒマなときにのぞいてくださいね〜♪
【from 院長・高本/2010年2月4日更新】
 
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